Quantos quilos devo emagrecer?

Antes de iniciar uma dieta, especialmente se esta é rigorosa, averigue o peso que tem em excesso. Muitas mulheres querem emagrecer quando na verdade não têm qualquer problema de obesidade. Comece por consultar uma tabela sobre qual o seu peso ideal, tendo em conta a sua idade, constituição física, desenvolvimento muscular e estatura e em seguida faça a estimativa dos quilos que deverá perder. Deite mãos à obra e emagreça apenas esses quilos, ou alguns mais, pois irá facilmente recuperá-los quando parar com a dieta. Não se proponha perder quinze quilos, se o excesso de peso é apenas seis, pois a magreza excessiva não é nada saudável nem a favorece. Se só tem três ou quatro quilos a mais não terá de se submeter a uma dieta drástica, pois basta eliminar as bebidas alcoólicas, o açúcar e os fritos para atingir o seu objectivo.

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