Quantas peças de fruta se devem comer por dia?

fruta-cestoQuem procura uma dieta rica e equilibrada, mas ao mesmo tempo tenta manter o peso, tem que ter alguns cuidados com a alimentação, evitando exageros. A fruta e os legumes devem fazer parte dessa alimentação regrada e deve comer-se até quatro peças de fruta por dia.

A fruta contem açúcares de baixo índice glicémico, tem fibra que ajuda a manter a saciedade e controla o apetite. É ainda uma fonte essencial de vitaminas e sais minerais, devendo contudo ser variada. Existem alguns frutos com baixo índice glicémio, como pêra, maçã, cereja, morango e ameixa.

 

Você pode gostar...

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *