Quais os benefícios do ómega 3 na nutrição?

659-01852842O ómega 3 é uma gordura existente em determinados alimentos, com benefícios essenciais à saúde humana.

Alguns peixes ricos em ómega 3, como salmão, sardinha, atum, arenque e cavala devem ser consumidos pelo menos 3 vezes por semana.    Estes alimentos, ajudam a baixar o mau colesterol, retardam os efeitos dos radicais livres, estimulam a produção do colagénio e consequentemente evitam o envelhecimento precoce. Também o intestino, o cérebro, o humor, as unhas e o cabelo melhoram com a ingestão regular de alimentos ricos nesta gordura saudável.

 

 

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