Quais os alimentos ricos em fibra?

Alimentação rica em fibra é excelente para o intestino, pois funciona como uma vassoura que empurra os alimentos a uma velocidade que reduz a ocorrência de potenciais doenças. Previne a prisão de ventre e reduz o risco de cancro do cólon e outras disfunções intestinais.

Os alimentos ricos em fibra são:

– Feijões e ervilhas secas, feijão verde e ervilhas frescas, batatas, cenouras, couves, espinafres, milho, cereais como aveia e trigo ( os integrais : gérmen e casca incluídos ), produtos derivados de cereais como por exemplo o pão integral, frutos secos ( ameixas e alperces ) e frutas frescas, especialmente laranjas, maçãs e bananas. É indispensável comer a fruta e não beber apenas o sumo.

 

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