Porque devemos comer de 3 em 3 horas?

Muitas pessoas têm o hábito de apenas fazer 3 refeições diárias, o que, segundo os nutricionistas, além de ter imensos malefícios para a saúde, também em nada ajuda na perda de peso.

O ideal será fazer várias refeições ao dia, de preferência de 3 em 3 horas e pouca quantidade de cada vez. Ao criar esta rotina, o nosso organismo reage de forma mais controlada e não se sente aquela fome desenfreada na hora de ir para a mesa.

Outra vantagem de fazer refeições ligeiras de 3 em 3 horas, é que auxilia na perda de peso, diminui a ansiedade, evita a fadiga e controla o metabolismo. É importante ainda, comer devagar, mastigar cuidadosamente os alimentos, pois desta forma facilita a digestão e não ingere mais alimentos do que o organismo realmente necessita.

 

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