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Porque devemos comer de 3 em 3 horas?
Muitas pessoas têm o hábito de apenas fazer 3 refeições diárias, o que, segundo os nutricionistas, além de ter imensos malefícios para a saúde, também em nada ajuda na perda de peso. O ideal será fazer várias refeições ao dia, de preferência de 3 em 3 horas e pouca quantidade de cada vez. Ao criar […]
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Como tratar as dores nas articulações?
As dores nas articulações impedem as pessoas de ter uma vida normal e afectam ambos os sexos, sendo as mulheres após a menopausa, as grandes vítimas deste problema. Com o passar da idade, o desgaste das cartilagens acontece com frequência, mas existe um tratamento natural, que quando feito com regularidade, provoca um bem estar fora […]
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Como usar as ervas aromáticas na culinária?
As ervas aromáticas dão paladar aos alimentos, mas é conveniente saber quais as mais indicadas para cada prato, de forma que não tenha surpresas na hora de ir para a mesa. Os coentros, de sabor intenso, combinam com saladas, sopas, marisco, peixe refogados e na cozinha alentejana na famosa açorda e carne de porco à […]
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Quais os benefícios das oleaginosas?
As oleaginosas, apelidadas de muito calóricas, podem mostrar efeitos completamente contraditórios, essencialmente quando consumidas com moderação. São ricas em proteínas, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas, ou gorduras saudáveis. De salientar, que ingeridas antes das refeições, causam saciedade e controlam o índice glicémico, fazendo com que a fome seja bem menor na hora de ir para […]
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Porque incham os pés durante a gravidez?
Durante o período em que o bebé permanece no útero, é comum aparecer inchaço nos pés e tornozelos. Isto acontece porque à medida que o bebé vai desenvolvendo, naturalmente pressiona as veias da região pélvica, essencialmente a veia cava. Esta pressão constante, provocada pelo espaço que o bebé ocupa, faz com que a circulação se […]
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Quais os benefícios da água com limão?
Beber água morna com limão é sem dúvida um excelente remédio para a saúde, pois além de ajudar bastante no processo de emagrecimento, tem outros benefícios, estimulando o sistema imunitário, ao mesmo tempo que protege o organismo. É também um anti-bacteriano natural, capaz de proteger e melhorar a saúde do cólon. Em doenças causadas por […]
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Como combater o stress?
É fácil falar em relaxar e combater o stress, mas consegui-lo fazer naturalmente não é de todo uma tarefa simples. Em primeiro lugar, é importante conseguir identificar o que altera o nosso comportamento, pois só assim se pode procurar uma ou mais soluções para o problema. Identificar fatores responsáveis pelo stress, ajuda a minimizar a ansiedade, […]
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Como manter o bom humor?
Estudos científicos confirmam a velha teoria, de que rir é o melhor remédio para a saúde. De facto, passar o dia à gargalhada, não é de todo possível nem aceitável, mas enfrentar os desafios diários com um sorriso no rosto, melhora a saúde, produz energia positiva em quem nos rodeia e até as dificuldades, parecem […]
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Quais os frutos que engordam?
Os frutos, embora saudáveis pelos seu teor vitamínico, podem também ser elevada fonte calórica. Não obstante, todos eles são importantes numa dieta equilibrada, mas alguns devem ser consumidos de forma mais moderada do que outros. Na lista de frutos calóricos podemos incluir a pera abacate, banana, coco fresco, açaí, caqui e para surpresa da maioria […]
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Quais os benefícios do tofu?
O tofú é um derivado da soja com imensos benefícios para a saúde. Ingerido regularmente, protege o organismo de diversas doenças e trata outras. Indicado para estimular o sistema imunitário, ajuda a baixar o mau colesterol e naturalmente reduz os riscos de doenças cardíacas. Uma porção de soja ou seus derivados, ingerida diariamente, reduz drasticamente […]