Como emagrecer rápido?

Existem alguns truques que são fundamentais para perder peso de forma rápida, criando hábitos saudáveis para manter a linha durante toda a vida.

Habitue-se a beber 1 copo de água, de manhã em jejum, antes do pequeno almoço. Vá bebendo água durante a manhã e não esqueça o copo de água antes e durante todas as refeições. Abstenha-se completamente de todos os refrigerantes, bebidas açucaradas e também das bebidas alcoólicas. Comer vegetais e legumes nas principais refeições e não esquecer a fruta que deverá ser variada e num total de 5 peças de fruta por dia. Nunca pule nenhuma refeição e coma sempre devagar, mastigando muito bem os alimentos. Corte naqueles alimentos que tem a certeza que come em excesso, como pão, arroz, massa ou batatas. Seja a última a ir para a mesa e a primeira a levantar-se. Durante o dia pode também beber chá, como chá verde ou outro. Faça qualquer tipo de exercício físico, nem que seja uma caminhada diária de 50 minutos. Pese-se semanalmente e verifique como o peso da balança vai descendo.

 

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