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Como dormir melhor?



dormir-bemNoites mal dormidas, tornam-se um pesadelo, essencialmente para as pessoas que no dia seguinte têm que se levantar cedo e desempenhar tarefas de responsabilidade.

Não é novidade para ninguém, que o cansaço pela falta de sono, provoca mau humor, mau desempenho laboral, assim como dores de cabeça e até ansiedade.

Para dormir melhor, evite tarefas de desgaste físico antes de ir para a cama, não coma chocolate, evite bebidas alcoólicas, não beba café e deve substituir refeições pesadas por outras ligeiras, tendo em conta, que alimentos ricos em proteína não são os mais aconselhados para um sono calmo e reparador.

Um chá de cidreira, camomila, funcho ou hortelã podem fazer milagres na hora de ir para a cama. Estes remédios caseiros devem ser ingeridos aquecidos ou frios, sem açúcar e de preferência meia hora antes de se deitar



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